Spoločníci pred spaním

Ako tráviť čas pred spaním? Tie dve, tri hodinky pred tým, ako si ľahneme spať, môžeme využiť lepšie, ako presedením za televízorom, či pred počítačom. Ak nemáte na večer prácu, a radi by ste spravili niečo pre svoje telo, tu je príklad, ako postupovať. Prvý bod môžete začať vykonávať v rozmedzí od troch do jednej hodinky pred zaľahnutím. A ostatné body, ako i ich trvanie, si takisto nastavíte sami, v závislosti od svojej kondície, chuti, a času. https://freewww.sk/vas-spolocnik-pred-zaspanim

činky

1)      Behanie. Zabehať si večer na čerstvom vzduchu je na nezaplatenie. Už je šero, nepozerá po Vás celé okolie, že kto si to zmyslel behať. Pri behaní sa uvoľňujú nervové zakončenia na nohách, i sa naprávajú chrbticové stavce. Tiež rozširujeme pľúca, čím zvyšujeme ich kapacitu, a tým pádom si zlepšujeme kondíciu.

běh

2)      Posilňovanie. Netreba na večer zdvíhať ťažké činky, či sa potiť na niekoľkotisícových posilňovacích prístrojoch. Najlepšie je cvičiť so svojou hmotnosťou: zdvihy na žrdi, s úchopom predným i zadným, kľuky, ,,brušáky“, drepy… Každý cvik trénuje iný sval tela. Niekoľko večerov, niekoľko ,,neprefláknutých“ hodiniek pred spaním, a Vaše telo bude veľké do Vašich terajších tričiek. Iba si priložíte lyžicu k ústam, a rukáv praskne 😉 .

3)      Ďalšou veľmi dôležitou zložkou je večera – večera pozostávajúca z jedla bohatého na bielkoviny. To preto, aby bielkoviny cez noc regenerovali Vaše svaly, ktoré ste tak namáhali.

4)      Teraz už iba pod studenú sprchu, ktorá dobre vplýva na pokožku, oči, pohlavné ústrojenstvo, a celkovo otužuje, a znižuje riziko ochorenia.

láska

5)      Teraz, po vyšťavujúcej a tiež studenej nádielke si môžeme ľahnúť, spokojní, že sme niečo spravili pre svoje telo. A teraz už dobre padne iba chvíľka strávená so svojou polovičkou, ktorá nás pripraví na ďalší deň.
Nie je však dobre cvičiť každý deň, a tak si vyčleňte jeden deň ako odpočinkový, kedy namiesto tvrdého tréningu rozšírite svoje obzory prečítaním si nejakej knihy.

Nárok na náhradný let


Lietadlom cestujeme z najrôznejších dôvodov – kvôli oddychu, ale aj kvôli práci alebo štúdiu. Niekedy sa však stane že sa lety posunú alebo dokonca aj úplne zrušia a všetko sa tým veľmi skomplikuje. Čo robiť v takomto prípade a na čo všetko máte nárok?
Mali ste odletieť už pred pol hodinou no z najrôznejších dôvodov ste let zmeškali? Mohol byť posunutý, zrušený, alebo mohli nastať najrôznejšie ďalšie komplikácie. Nech už išlo o čokoľvek, zo zákona máte nárok na kompenzáciu vášho letu, ktorý mal byť, ale nebol uskutočnený.

ľudia na letisku.jpg

Môže vám byť poskytnutá kompenzacia letu, kde môžete zadarmo, bez akýchkoľvek poplatkov napísať údaje vášho letu a my vám poskytneme dostupné informácie a riešenia, ktoré vám môžu byť ponúknuté.
To, aké bude vaše odškodnenie môže závisieť od mnohých okolností. Jednou z kľúčových je napríklad to, aká je vzdialenosť, kam ste mali letieť. Tak napríklad ak diaľka, do ktorej ste mali letieť bola od 1 501 do 3 500 kilometrov, čo predstavuje napríklad cesta z Prahy do Moskvy, z Brna do Madridu, alebo z Bratislavy do Lisabonu, môže vám byť preplatená cena až do výšky 400 eur.
Uplatniť si nárok na kompenzáciu letu môžete v nasledujúcich prípadoch:

kompenzace letu.jpg

  • Zmeškanie nadväzného letu– teda ak ste mali napríklad v Lisabone iba prestupovať na iné lietadlo a vaša cieľová destinácia je niekde inde.
  • Oneskorenie letu– a to konkrétne v dĺžke 3 hodín. Ak váš let mešká dlhšie, môžete si uplatniť nárok na preplatenie.
  • Zrušenie letu– Ak bol váš let zrušený leteckou spoločnosťou a to aj 14 dní pred odletom, môžete tiež podať  žiadosť o preplatenie.
  • Odoprenie nástupu– Ak vás z nejakých dôvodov nepustili na palubu, v takom prípade si môžete tiež požiadať o kompenzáciu letu.
  • Strata, zmeškanie či poškodenie batožiny – vaša batožina musí byť tiež v bezpečí, ak vám letecká spoločnosť napríklad batožinu poškodí, alebo nebodaj stratí, máte plný nárok na preplatenie letu, a sa vám nevráti do 21 dní.

Google Mapy a jej aktualizácia

Služba Mapy Google dostala veľkorysú aktualizáciu s vylepšeniami, ktoré pomôžu ľuďom dostať sa tam, kam idú bezpečne a ľahko, a pomôcť ľuďom vedieť viac o miestach, kam by chceli ísť.

navigace.png
 
Oznámenie blogu hovorí, že mapy môžete uložiť do režimu offline. "Nebojte sa, ak nie ste online. Predtým, ako sa vydáte na ďalšiu dovolenku, výlet alebo na cestu, vyhľadajte oblasť a klepnite na informačný list miesta, potom, keď je k dispozícii, môžete vybrať možnosť Uložiť mapu na použitie v režime offline. , a dajte svojej mape vlastný názov, napríklad „Toronto Vacation“. Ak chcete vyhľadať svoje mapy v režime offline, prihláste sa, kliknite na ikonu profilu vedľa vyhľadávacieho poľa v pravom hornom rohu a prejdite na položku „Dovolenka v Toronte“ a ďalšie uložené mapy. “
 
Nové filtre, povedal oznámenia, umožňujú užívateľovi prechádzať reštaurácie, bary a hotely otvorením otváracích hodín, hodnotenie, ceny a ďalšie, ak sú k dispozícii, nájsť to, čo hľadáte, keď budete potrebovať. „Od dnešného dňa,“ oznámil Jeffrey Hightower, manažér softvérového inžinierstva, „teraz máte ešte viac spôsobov, ako sa vyhnúť každodenným škytavkám života s Mapami Google pre Android a iPhone / iPad.“

google mapy.jpg
 
Lane navádzanie patrí medzi najpozoruhodnejšie položky o novom vzhľade v službe Mapy Google. Vedieť, ktorý pruh zostať v, alebo prejsť, aby to všetko ľahšie, aby sa zabránilo chýbajúce ďalší výjazd. Blog tiež navrhuje ďalší odkaz poskytujúci podrobnosti o podpore navigácie .
 
Integrácia s Uber je funkcia, ktorá sa dostáva do pozornosti v utorkových tlačových správach o Mapách. Spoločnosť Uber, spoločnosť, ktorá sa môže stať jedným z vodičov, môže byť pripojená k vodičovi. Podľa zverejneného blogu z Uberu v apríli, "V roku 2010 začal Uber ako veľká myšlienka lepšieho spôsobu, ako sa dostať okolo. Dnes, s uvedením Pekingu, je Uber v 100 mestách po celom svete. A my sme len dostať sa začalo. "

Sieň slávy vírusov WannaCry a malware

Ale nie sú prví, ktorí sa tak rýchlo šíria, tak rýchlo. História technológie a siete bola pravidelne prerušovaná ohniskami a infekciami.
 
Červ Morris
V roku 1988, práve keď sa internet začal chopiť, bol študent počítačovej vedy Robert T Morris zvedavý, aký veľký rastie. Napísal malý program, ktorý cestoval a zaznamenával navštívené servery.

hacker
 
Chyby v jeho kóde robili skenovanie siete veľmi agresívne, takže každý server skončil s viacerými kópiami červa. Každá kópia spotrebovala trochu spracovateľského výkonu, takže servery sa postupne spomalili.
 
Skenovanie prevádzky upchalo sieť, takže je takmer nepoužiteľné. Vyčistenie infekcie trvalo niekoľko dní.
 
Pán Morris bol chytený a uznaný vinným z počítačových podvodov a dostal pokutu 10 050 USD (7 785 libier).
 
V týchto dňoch je počítačovým odborníkom na Massachussetts Institute of Technology (MIT).
 
Morrisov červ má jednu divnú paralelu s WannaCry. Pán Morris bol synom hlavného vedca NSA a červ WannaCry je založený na kóde ukradnutom NSA.
 
V máji 2000 milióny používateľov systému Windows našli nekonečné kópie e-mailov s riadkom predmetu ILOVEYOU vo svojich priečinkoch doručenej pošty.
 
Rozširuje sa tak ďaleko a tak rýchlo vďaka súboru, ktorý je k nemu pripojený. Otvorenie súboru spustilo malý program, ktorý obsahoval a ktorý poslal kópiu tej istej správy na všetky adresy nachádzajúce sa v adresári obete.
 
Pomohlo to tiež šíriť, pretože všetky tieto správy sa zdali pochádzať od niekoho, koho poznal príjemca. A predmetová línia tiež zvedla ľudí.

virus
 
ILOVEYOU narážal po celom svete takmer dva týždne, čo spôsobilo viac ako 50 miliónov infekcií. Medzi vysokopostavené obete patrili CIA, Pentagon a britský parlament.
 
Filipínski študenti Reonel Ramones a Onel de Guzman boli tvorcami ILOVEYOU. Unikli trestnému stíhaniu, pretože v tom čase na Filipínach neexistovali žiadne zákony o zneužívaní počítačov.

Neopakovateľný zážitok v Turecku

Chceli by ste vidieť niečo, na čo budete spomínať celý život? Niečo čo sa len tak nevidí? Niečo, čo jednoducho treba zažiť na vlastné oči? Tak využite zájazdy Turecko last minute a all inclusive od Happy Travel a navštívte krajinu plnú nádherných miest a zážitkov. 

Travertínové útvary na mieste hodvábny hrad
 
Ako sme už naznačili, v Turecku je toho čo vidieť, obdivovať a zažiť. Ak sa však do tejto krajiny vyberiete, mali by ste si jednoznačne naplánovať výlet do mesta Denizli. Tu sa totiž nachádza Hodvábny hrad, alebo Pamukkale. Ide o najnavštevovanejšiu turistickú atrakciu v celej krajine. No a o chvíľku pochopíte prečo.
 
Hodvábny hrad nie je v skutočnosti hradom. Ide o menšie pohorie, respektíve tektonický zlom, ktorý je pokrytý travertínom. Ten pochádza z minerálnych prameňov bohatých na vápnik, nachádzajúcich sa na jeho vrchole. Popritom ako stekajú po skale, snehovo biely travertín sa ukladá na jej svahu.  Biely kopec na prvý pohľad pripomína kopu nahromadenej bavlny, kvôli čomu si vyslúžil tento názov.

Na úpätí skaly sa nachádzajú malebné jazierka a kaskády, ktoré sa utvorili časom zo spomínaného travertínu. O Pamukkale sa vedelo už v období pred našim letopočtom. Konkrétne  dvestopäťdesiat rokov pred našim letopočtom na tomto mieste vzniklo kúpeľné mesto Hierapolis. Celé miesto je v súčasnosti zapísané v zozname svetového dedičstva UNESCO.
Minerálne pramene sú aktívne ešte aj dnes, takže spomínané miesto sa aj v súčasnosti neustále nanovo tvaruje. Ak sme vás ešte stále nepresvedčili, možno tak urobia tieto zábery.

Vstup na hodvábny hrad vedie priamo z mesta. Po zaplatení vstupného môžete vstúpiť priamo na travertínové útvary. Má to iba jednu podmienku, a to že sa musíte vyzuť. Aby nedošlo k poškodeniu tejto prírodnej krásy, turisti po nej môžu chodiť iba naboso.
Aj dnes sa tu nachádzajú takzvané Kleopatrine kúpele. V skutočnosti ide o jeden väčší bazén s minerálnou vodou. Podľa legendy sa práve na tomto mieste zasnúbila faraónka Kleopatra s Marcom Antoniom.
 

Dostaňte sa na prvé miesta


Založili ste si web, stránka vyzerá vynikajúco, s obsahom ste spokojní, no aj napriek tomu nikto nič nekupuje, nikto na nič nekliká. S takouto situáciou sa stretne nejeden prevádzkovateľ webovej stránky. Problém nemusí byť v tom, že robíte niečo zle, alebo ponúkate nevhodný tovar, ale vo vašej SEO optimalizácii.

Obrazovka s nápisom SEO, za ktorým sú nalepené papieriky so slovami súvisiacimi so SEO
 
Návštevnosť a optimalizácia idú  ruka v ruke
SEO a zvýšenie návštevnosti spolu úzko súvisia. Optimalizácia pre vyhľadávače zabezpečí to, aby sa vaša webová stránka stala viditeľnou. Ide napríklad o používanie tých správnych kľúčových slov, ktoré sú pri optimalizácii naozaj kľúčové. Vďaka nim sa totiž váš web pri vyhľadávaní dostane medzi prvé zobrazené. Ak sa totiž vaše stránky zobrazujú na šiestej, či desiatej stránke v internetovom vyhľadávači, je veľmi malá šanca, aby sa niekto takto ďaleko preklikal.
 
Nejde o zázraky na počkanie
Správna optimalizácia dokáže na vaše stránky pritiahnuť naozaj vysoký počet ľudí. Na druhej strane však nemôžete čakať, že sa tak stane z jedného večera do toho druhého. Ide o dlhodobejší proces. Dôležité je samozrejme aj to, aby ste neustále pracovali na obsahu stránok. Ak totiž dosiahnete to, že sa stanú viditeľnými, teda ľudia na nich začnú klikať, bolo by veľkou škodou, pokiaľ by ste svojmu publiku, či zákazníkom nemali čo ponúknuť. Zjednodušene povedané, SEO a obsah fungujú ruka v ruke. Bez seba jednoducho nemajú ako fungovať.

Traja muži sediaci pri stole s notebookmi
 
Ako na to ?
O SEO optimalizáciu sa môžete pokúsiť samozrejme aj sami. Takto viete návštevnosť svojich stránok zvýšiť v podstate zadarmo.  Čo to si viete naštudovať priamo na internete. Napríklad princíp spomínaných kľúčových slov, by ste mali pochopiť naozaj raz dva. Optimalizácia je však v skutočnosti omnoho rozsiahlejšou problematikou. Preto sa v tomto smere oplatí zainvestovať pár eur a nechať pracovať tých, ktorí vedia ako na to. Inak sa môžete snažiť, no bez želaného výsledku.

Chudnutie je skutočne široký pojem a na každého má odlišný efekt

Súčasťou relatívne spokojného života sú rôzne kľúčové veci ako rodina, priatelia, kariéra, peniaze,… ale tých vecí je v skutku ešte oveľa viac a priznajme si, že pre mnohých je zásadou tiež zdravie ako aj ich telesná podoba, čím vlastne narážam na dobrú fyzickú kondíciu, primeranú postavu a tiež ideálnu váhu.
Samozrejme tieto aspekty nie sú prioritou a vlastne ani záujmom úplne každého, ale z pohľadu zdravia a kondície by sme mali náš prístup zvážiť. Títo ľudia sa väčšinou zbadajú až pri negatívnych výsledkoch od lekára. V takom prípade môže byť nadváha vyššia a môže značiť vážnejší zdravotný problém, kedy sa im predpíše prísnejšia diéta a pravidelný pohyb či fyzické aktivity. V prípade obezity je ale následne celý proces náročnejší.

cvičení

Zatiaľčo niektorí z nás obmedzia nadmernú konzumáciu sladkostí, vyprážaných jedál a niekoľko dní v týždni na seba natiahnu športový overal, čím kilogramy ubúdajú pomerne rýchlo a bezbolestne, obézni ľudia a tí, čo majú narušený metabolizmus, u nich je žiaľ proces náročnejší a neprináša rovnaký efekt. Ale tým ich boj nekončí.
K opisovanému životnému štýlu totiž môžu pripojiť rôzne prípravky ako napríklad Adipex, ktoré celkový proces zefektívnia a výrazne napomôžu zhodiť kilá aj v tejto komplikovanej situácii.

hubnutí

Chudnutie je totiž relatívne široký pojem. Niekomu možno ide len o to, udržiavať si svoju váhu alebo zhodiť dve kilá, aby vyzeral cez leto dobre v plávkach, u mnohých je to otázka imidžu. Ale nezabúdajme, že v iných prípadoch je prioritou zdravie, kedy sú títo ľudia žiaľ nútení zhodiť tých kíl oveľa viac. Samozrejme fakt, že následne budú vyzerať viac fit a oblečú svoje obľúbené nohavice, to je už sladkou čerešničkou nakoniec a sympatickou odmenou.
Vo všetkých prípadoch by však chudnutie malo byť pestovaním nového, zdravšieho životného štýlu, na ktorý si dokážeme vytvoriť návyk a žiada si tak funkčný a premyslený systém a hlavne postup, čiže je potrebná tiež dávka trpezlivosti.

Máte vo veciach poriadok?

Všetky veci, ktoré sú okolo vás, môžu byť buď rozhádzané, alebo pekne uložené. Asi je to smiešne, ale verte tomu, že keď vám toto hovoríme, myslíme na množstvo vecí. Napríklad aj na to, čo je pre vás asi v tejto chvíli podstatné, a to, že napriek všetkým veciam, ktoré sú okolo vás, toto je niečo, čo by pre vás malo byť to najlepšie.

garáž

A keďže nezáleží na tom, kto ste, kde bývate a ako veci okolo vás vyzerajú, mali by ste myslieť hlavne na to, aby ste ten poriadok doma proste mali. Pretože nechs a deje čokoľvek, práve ten by vás mal držať na mieste aj vtedy, keď sa vám to jednoducho nezdá. Asi by ste sa proste mali pozrieť na všetky maličkosti, ktoré máte len tak porozhadzované a uvedomiť si, že nakoniec ste to predsa len vy, kto si musí všetko uložiť. A na to máte koniec koncov kvalitné regály do špajze a garáže. A nepovedzte, že nie.
 
regály

Mnohí ľudia si myslia, že keď je to len taký technický priestor, vôbec nepotrebuje poupratovať, ale to je presne ten omyl, na ktorý by ste mali myslieť. Pretože verte tomu, že nech sa deje čokoľvek, presne toto je niečo čo by vás malo držať vo všetkom. Verte tomu, že dokážete všetko, na čo sa len pozriete a mali by ste sa na to pozerať takto, pretože aj keď sa vám to nezdá, všetko bude presne tak, ako sa na to budete pozerať vy sami. A niekedy proste musíte urobiť všetko podľa seba. Verte tomu, že keď sa takto rozhodnete, pochopíte aj oveľa viac vecí, ako tie, ktoré ste len tak prehliadali. Pretože poriadok je dôležitý, aj keď sa ho takmer nikomu nechce poriadne ho udržiavať, no nie? Verte tomu, že stačí len rozhodnutie a všetko bude lepšie, krajšie a nakoniec sa proste odhodláte k tomu, aby ste veci posunuli ďalej. A to je niečo, čoho sa nezbavíte. Občas proste musíte urobiť všetko tak, ako sa to páči vám a pochopíte, že nakoniec to bude len a len o vás.

Sex si môžete obmeniť

Niekedy neviete, čo by ste mali skôr urobiť a niekedy je jednoduchšie tváriť sa, že sa to nedá. Pre každého je jednoduchšie sa tváriť, že niečo nejde, ako by mal hľadať riešenia, ako to nakoniec ide. Ale nebojte sa. Uvidíte, že všetko bude naozaj čo najlepšie, ale musíte to byť vy sami, kto sa na to odhodlá. A niekedy proste stačí, keď to bude všetko čo najlepšie, ako si to len viete predstaviť. A všetko je hlavne o tom, aby ste sa rozhodli a aby ste nezabúdali na to, že keď chcete veci vidieť presne tak, ako je to čo najlepšie a keď vám ide hlavne o to, aby ste sa proste rozhodli.

romantika
 
Možno by ste chceli veci posunúť presne tam, kde to je pre vás naozaj dôležité, ale nakoniec aj tak musíte urobiť všetko preto, aby ste nejako váš sexuálny život obzvláštnili a práve preto je fajn naučiť sa masaz penisu. Nečakali by ste to, ale všetko by malo byť hlavne tak, ako to chcete vidieť vy sami. A nakoniec ide hlavne o to, aby bol pre vás sex to najpríjemnejšie. Verte tomu, že to dokážete, verte tomu, že s tým viete urobiť všetko presne tak, ako to chcete vidieť a ako je to pre vás čo najpodstatnejšie. Asi proste potrebujete urobiť všetko presne tak, ako to jednoducho vidíte.

erotika

A sex by mal byť proste to, čo predstavuje klasiku. A nakoniec ide o to, aby ste sa posunuli a aby boli veci skutočne presne také, ako to chcte vidieť. A verte tomu, že uvidíte, aby bolo všetko naozaj úžasné. A niekedy ide hlavne o to, aby ste všetko posunuli do toho momentu, ktorý je naozaj čo najlepší. Verte tomu, že presne takto by mali byť veci naozaj čo najlepšie, musíte to jednoducho posunúť do tej roviny, ktorá je pre vás najdôležitejšia. Jednoducho by ste mali svoj sexuálny život posunúť do tej roviny, ktorá je pre vás čo najpríjemnejšia. Asi proste musíte urobiť maximum a jednoducho ide hlavne o veci, ktoré sa vám páčia.

Postavte sa čelom svojím problémom

Mali by ste vedieť, že vždy sa nájde dôvod, pre čo by ste vo svojom živote mali niečo zmeniť. Stačí len naozaj maličkosť, aby ste sa do toho naplno opreli a aj keď sa vám to nezdá, vždy ide v prvom rade o to, aby ste boli vždy spokojný. Sami určite viete, aké je ťažké, keď doma máte niečo, čo sa vám nepáči. A mali by ste si byť istý, že nech sa deje čokoľvek a nech vám hocikto hovorí hocičo, vy sami najlepšie viete, čo je pre vás podstatné a čo by ste chceli mať vo svojom domove.
odpočinek na posteli
 
Niekedy človek nevie, čo by mal urobiť pre svoju domácnosť a inokedy to zase vie až veľmi dobre. Ktorý typ ste vy? Pretože ak viete, čo chcete, je jasné, že sa vám vydarí úplne všetko. Keďže je to neuveriteľné, mali by ste urobiť viac, mali by ste urobiť všetko presne tak, ako to vy sami chcete. A hoci by ste sa nad tým nikdy poriadne ani nezamysleli, všetko bude vždy len o drobnostiach a o veľkých veciach. Napríklad aj o tom či chcete mať doma postel z masivu. Každý predsa potrebuje zmenu a takáto položka ju jednoznačne poskytuje.
 klidný spánek
Keď už viete, že to chcete skúsiť, mali by ste urobiť len maličkosť preto, aby ste boli naozaj tým najšťastnejším človekom na svete. Keďže viete, že na tom záleží, je jasné, že presne toto by malo byť pre vás rozhodujúce a sami viete, že na tomto záleží. Asi je to smiešne, ale malo by vám to urobiť radosť, pretože je to určite vec, s ktorou by ste sa mali stotožniť. Takže, ako to nakoniec celé dopadne? Budete človekom, na ktorom vám záleží? Alebo sa rozhodnete úplne inak? Mali by ste urobiť len jeden krok, aby ste sa z toho vedeli skutočne naplno tešiť, tak buďte tým človekom, ktorý má proste len radosť a nič viac. Neverili by ste, ako sa naozaj dokáže zmeniť pohľad na všetko len jediným detailom. Nebojte sa a uvidíte, že to je to najlepšie, čo sa vám kedy stalo. Takže, ako to dopadne?